IL GIOCO DELLA PALLAVOLO

La Pallavolo è uno sport giocato da due squadre in un campo diviso da una rete. Ogni squadra può schierare 6 giocatori in campo. Lo scopo del gioco è quello di mandare la palla nel campo avversario e di impedire che l'alra squadra faccia altrettanto. Ogni squadra ha tre tocchi a disposizione (più l'eventuale tocco a muro). La palla è messa in gioco dalla battuta: il giocatore al servizio manda la palla nel campo avversario e il gioco continua finchè la palla cade. La squadra che raggiunge per prima i 25 punti vince un set, mentre per vincere la partita occorre vincere tre set. Quando una delle squadre fa un punto conquista anche il diritto alla battuta e se il punto precedente è stato conquistato su servizio avversario, i giocatori, prima di battere devono ruotare di una posizione in senso orario.

Approfondimento su Wikipedia

La tecnica (in inglese)

 

SCHEMI DI GIOCO DELLA PALLAVOLO

Nella pallavolo si utilizzano diverse disposizioni in campo a seconda delle fasi di gioco. Principalmente possiamo distinguere 3 fasi: la fase di attacco, la fase di difesa e la fase di ricezione. Per ogni fase esistono diverse alternative nel modo di disporsi in campo dei giocatori, a seconda del livello di gioco e delle caratteristiche dei giocatori e degli avversari. Di seguito quelle più utilizzate:

FASE DI RICEZIONE: la ricezione può essere effettuata con 5, 4, 3 o 2 giocatori. Le più diffuse sono quella a 3 (le due bande + il libero) e quella a 2 (banda di seconda linea e libero o due bande in assenza di libero) Presto pubblicheremo gli schemi.

FASE DIFENSIVA: 3-2-1 e 3-1-2 gli schemi più usati. Presto pubblicheremo gli schemi.

FASE DI ATTACCO: presto pubblicheremo gli schemi.

APPROFONDIMENTI: www.britishperformancevolleyball.org

ALLENAMENTO E PREPARAZIONE ATLETICA

Un buon allenamento (commisurato al livello agonistico, al tipo di attività sportiva e all'età) è alla base di qualsisasi attività sportiva, insieme a un'alimentazione equilibrata. Ottimi consigli si possono trovare sui seguenti siti: Alimentazione e Sport , La dieta dello sportivo , Preparazione atletica , Preparazione fisica per la pallavolo